虽然户外运动常常被冠以“超越极限”“挑战自我”的名头，但你应该知道“极限”也是有限度的，“挑战”也必须付出代价，偶而为之尚可，经常跟自己过意不去就不对了。经常性高强度的运动是导致慢性伤害的直接原因，往往在你意识不到的时候已经开始发作，等到感觉难受的时候为时已晚，只能拄着拐杖看云起云落了。
现在在户外爱好者集中的圈子里讨论装备的帖子有很多，很多人都认为带些高端装备是户外者的标志，其实在华北户外，遇到特殊情况，如果你认识以下几种植物，生存机会比手持高级装备有效的多。这里介绍在北方进行户外活动时可以掌握的一些救命知识，或许对那些喜欢深入探险的资深朋友有些帮助。
沙漠是一个又一个的沙丘组成的，沙漠徒步，也就是不断地翻越沙丘的过程，爬升时，走上一步，陷下半步，下降时，浮沙没至膝盖，一步滑出三步远，拔脚时腾起沙云，如同云中漫步。阴天是好运气，刚开始并不觉得很热。但随着进入沙漠腹地愈来愈深，仍然开始感觉到紫外线的强烈，虽然擦了厚厚的防晒霜，还是觉得裸露在外的皮肤隐隐作痛。汗也出来了，风不小，很快就吹干了，随着运动强度加大，汗不停地出，不停地被蒸发，衣服上析出雪白的盐渍。
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